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SMD EDITOR
SMD는 미디어에 대한 올바른 해석과 방향을 선도하기 위해 교육과 비평을 주 활동으로 합니다. 시민 자신들이 주체적으로 미디어를 생산하고 소비하는 마이크로저널리즘 실천을 목표로 하고 있습니다.

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Notice

2018.10.13 19:45 Feature Article

수영 하다보면 간지나는 것 중에 하나가 플립턴(Flip Turn), 혹은 퀵 턴(Quick Turn)입니다. 그렇지만 실제 수영장에서 퀵턴을 하는 사람은 그리 많지 않습니다. 아마도 단거리 스피드 경기 외엔 체력소모와 호흡리듬에 영향을 주기 때문이 아닐까 생각해 봅니다. 


그래도 수영을 하는 분들의 로망이기도 하고 퀵턴은 할 줄 알아야 명함을 내밀 수 있으니 제가 아는 범위 내에서, 제 경험을 토대로 간략하게 설명 드려 보겠습니다. 좋은 팁이 되길 바랍니다. 퀵턴이 안되시는 분들 대부분은 물 속에서 앞으로 턴이 안됩니다. 


퀵턴은 너무나도 당연한 말이겠지만, 물 속에서 자연스럽게 턴이 되어야 합니다. 대부분 물 위에 동동 떠서 뒤뚱거리며 돌다 마는 분들을 자주 봅니다. 이 부분을 해결하기 위해 몇 가지 동작을 설명드려 보겠습니다. 


첫째, 자유형을 하다가 턴을 할 때는 턴 지점(턴 지점은 자유형 속도에 따라 조금씩 다르지만 보통 사람 몸 하나 반 정도 떨어진 공간이 적당합니다)에 도달해서는 반드시 차렷 자세를 해 줍니다. 몸이 반듯하게 있지 않을 경우 뒤뚱거리는 원인이 됩니다. 



둘째, 접영킥을 해 주며 머리를 물 속으로 집어 넣습니다. 이 자세에서 반드시 유념해야 할 사항은 턴 할 때 자신의 엄지발가락을 봐야 합니다. 실수를 많이 하는 지점이 턴 할 때 발가락을 볼 수 없는 분들이 많은데, 그 이유가 자세를 웅크리기 때문입니다. 웅크리면 안된다는 점 강조합니다. 



호흡은 코로 살살 내 뱉어 줍니다. 다리를 펴고 돌면서 자신의 발가락을 보아야 하고, 반 이상 돌면 턴 관성이 처음보다 약해지게 되는데 이때 다리를 접어줍니다. 이 상태로 잘 돌았다면 물 속에서 천정을 보게 되고 시선을 조금만 내리면 내 딛을 벽이 보이게 됩니다. 



턴을 하면서 다리를 벽에 부딪힐까봐 걱정하시는 분들이 계시는데, 원리 상 그런 경우는 많지 않으니 두려워 하지 마십시오. 원리를 설명 드리면, 턴하는 모습을 90도 돌려 놓고 보면 이해가 잘 갑니다. 다리를 접은 상태에서는 위에서 아래로 내려오는 모습이 되고 다리는 벽에 닿는 순간 벽을 차고 오르는 모습이 됩니다. 실제로 저 같은 경우 처음부터 지금까지 턴하면서 벽에 걸린 적은 한 번도 없습니다. 그러니 턴할 때 다리가 벽에 부딪혀 부상을 걱정하며 턴을 하지 마십시오. 뒤뚱거리게 되고 자세가 잘 익혀지지 않습니다. 자신있게 돌아야 합니다. 



벽에 다리가 닿으면 스타트 하는 것처럼 두 팔은 겹쳐 뻗어 머리 위로 올려 주고 차고 나가면 됩니다. 이때 돌고 나가는 방법이 있고, 나가면서 도는 방법이 있습니다. 돌고 나가려면 발이 닿는 순간 몸을 돌려 스타트 자세를 합니다. 저 같은 경우는 나가면서 도는 걸 선호합니다. 


짧게 설명하려 했는데 길어졌네요. 이 턴 방법은 유튜브도 많고 블로그도 많은데 제가 드린 팁들 중에 하나만 건져도 도움이 될 거라 생각합니다


[이미지=전 국가대표 수영선수 김예슬 플립턴, 퀵턴 (FLIP TURN, QUICK TURN) 동영상 캡쳐]


턴을 꼭 래인 끝에서 연습 하지 않아도 됩니다. 중간에서 자신 있게 돌아 보세요. 턴만 자연스럽게 되면 그 다음은 자연적으로 해결됩니다. 유튜브 영상 중에 전 국가대표 김예슬님의 설명이 가장 가까운 듯하여 링크 올려 놓습니다. 참고하세요. for 즐거운 수영



[동영상=전 국가대표 수영선수 김예슬 플립턴, 퀵턴 (FLIP TURN, QUICK TURN) 유튜브]


글. 미스터본


이 글을 쓰게 된 이유는 수영을 잘해서가 아니다. 나는 이제 수영을 2년 조금 넘게 하고 있는 마스터 초급반이다. 지금도 그렇지만 단계마다 영법을 배우고 익히는 과정에서 궁금하고 답답한 것이 있었기에, 혹시 나와 같이 방법을 찾아 다니시는 분들에게 조금이나마 도움이 되고자 함이다. 이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 작성된 것이므로 더 좋은기술이 있거나 글 내용 중에 실제 이론과 다른 부분이 있으면 언제든지 피드백 환영한다. 나는 마스터반이지만 아직 미흡한 미(未)스터이. 그래서 필명이 ‘미스터 본’이다.


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posted by SMD EDITOR
2018.10.13 15:47 M·C Journal
국회교육위원회 소속 더불어민주당 박용진 의원은 지난 11일 교육위 국정감사에서, 전국 17개 시도교육청의 2013년∼2018년 감사결과 전국 1천878개 사립유치원에서 5천951건의 비리가 적발됐다며 해당 유치원의 명단을 공개한 바가 있다.

[국회교육위원회 소속 더불어민주당 박용진 의원]


박 의원에 따르면 "유치원 교비로 원장이 핸드백을 사고, 노래방·숙박업소에서 사용하기도 했다. 심지어 성인용품점에서 용품을 사기도 했다"며 "종교시설에 헌금하고 유치원 연합회에 수천만 원을 회비로 내고 원장 개인 차량의 기름값과 차량 수리비, 자동차세, 아파트 관리비까지 낸 경우도 있었다"고 지적했다. 금액은 269억원에 달한다.

[MBC뉴스 갈무리 화면]


비리유치원 명단 공개 요구가 커지자 MBC가 뉴스 홈페이지를 통해 명단을 공개했다. 


비리유치원 명단 보러가기


박 의원은 13일 “애초 요구한 자료 가운데 각 시도교육청이 아직 정리하지 못한 부분이 있다”며 “자료를 넘겨받는 대로 국정감사에서 추가로 공개할 계획”이라고 말했다 (연합뉴스 13일자).


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posted by SMD EDITOR
2018.10.13 14:58 Public Relations

시흥시청소년수련관 소속 매화청소년문화센터에서는 지역사회와 함께하는 자원봉사 프로그램으로 오는 20일 오전 10시부터 오후 2시까지 ‘면생리대 DIY’[각주:1]를 진행한다.  



이번 프로그램은 면생리대를 제작하고 나누는 활동을 통해 참여자에게 자원봉사 기회를 제공하고 지역사회에 대한 관심을 증대시키고자 기획됐다. 이번 프로그램은 면생리대 제작 과정에서 바느질을 이용하는 점을 고려해 14세 이상 청소년만 참여 가능하다.  


참가자는 선착순 30명을 모집한다. 신청은 오는 17일(수) 19:00까지 방문 또는 이메일(kmji3333@gmail.com)로 접수하면 된다.  


기타 자세한 내용은 홈페이지(www.shyc2007.com)를 참조하거나 전화문의(031-315-8762)하면 안내받을 수 있다.


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  1. DIY:Do it Yourself 소비자가 원하는 물건을 스스로 만들 수 있도록 하는 상품 [본문으로]
posted by SMD EDITOR
2018.10.13 14:54 Public Relations

오는 17일 오후 2시부터 정왕동 미관광장에서 「2018 시흥이多 취업박람회」를 개최한다.  



관내 스마트허브산업단지의 인력난 해소와 구직자의 취업기회 확대를 위한 「2018 시흥이多 취업박람회」는 경기도와 시흥시 일자리총괄과(시흥여성새일지원본부, 시흥종합일자리센터), 시흥고용복지플러스센터의 협업으로 진행하는 대규모 채용행사이다.  


이번 취업박람회에는 ‘일하는 여성이 미래다’라는 슬로건으로 시흥·안산스마트허브 중소기업 33개사가 참여한다. 


생산·사무·영업관리·배송·조리 등 다양한 직종의 현장면접이 진행되므로 일자리를 찾고 있는 누구나 참여가 가능하다. 아이를 동반하는 여성들을 위해 키즈존도 운영할 예정이다. 


 행사장에서는 △중소기업의 1:1 현장면접 △이력서컨설팅, PC문서지원, 이력서사진 촬영, 면접메이크업 △직업심리검사, 타로카드, 건강상담 △경력단절여성을 위한 육아상담 등 다양한 프로그램이 진행된다. 


이밖에도 행사 1시간 전인 오후 1시부터는 안시모(안산시흥맘모여라)의 플리마켓이 운영될 예정이며 행사장에서는 시흥여성새로일하기지원본부의 동아리들이 참여해 초코파이로 LED켜기, 신나는 전래놀이와 스토리를 입힌 나만의 음료수 컵 만들기 등 다양한 체험행사를 진행한다. 


이번 행사에 참여를 희망하는 구직자는 이력서 지참 후 현장방문으로 참여가능하며, 참가기업 현황 및 모집분야에 대한 상세정보는 시흥시청 홈페이지(http://www.siheung.go.kr) 모집정보를 통해 확인할 수 있다. 


자세한 사항은 시흥여성새일지원본부(031-310-6032)로 문의하면 된다.

posted by SMD EDITOR
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